Есть темка в разделе "Кухня" с низкокалорийными рецептами.
|
08 фев в 15:27
Сообщений: 846
На сайте с: 21.02.2016
|
08 янв 2018 в 01:07
| Изменено 08 янв 2018 в 01:10
Худеем после Нового года!
Ещё недавно мы с замиранием сердца ждали Новый год, готовили праздничный стол, приглашали гостей. Но новогодние праздники прошли быстро и незаметно, также незаметно появились и лишние килограммы. И с этим нужно что-то делать. Без паники! Худеем после праздников вместе. Худеем без диетНемногие знают, что лишний вес в нашем теле набирается довольно медленно и то, что мы иногда принимаем за жир, может оказаться обычной водой. Вода как приходит, так и очень быстро уходит из нашего организма, мы к этому даже можем не прилагать никаких усилий. Помимо этого, существует еще одна тонкость, подмеченная психологами и диетологами, - лишние новогодние килограммы уходят от нас сами по себе после окончания всех праздников. Это объясняется тем, что начинаются рабочие и учебные будни, мы начинаем больше двигаться, спешим на работу и учебу, часто находим мало времени, чтобы хорошо пообедать, а так же работает умственная деятельность, все это в нашем теле сжигает немало калорий. Двигаясь, мы худеем сами по себе. Поэтому не всегда обязательно после новогодних праздников садиться на строгую диету. Но если вы все-таки набрали два-три лишних килограмма, то вам отлично подойдут легкие диеты или один-два разгрузочных дня.Худеем после праздников - простые правила похудения
|
26 янв в 16:05
Сообщений: 188
На сайте с: 13.05.2016
|
08 фев 2018 в 12:30
Хочу вам представить формулу и ссылку на калькулятор ЖБУ, а так же, учет среднего коэффициента физической активности..Формула помогает определить размер основного обмена веществ в течение суток, при нахождении организма в полном покое:.Мужчины: 66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) – (6.8 х возраст в годах) = Ваш суточный размер потребления ккал.Женщины: 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) – (4.7 х возраст в годах) = Ваш суточный размер потребления ккал.Далее, представляю основные значения КФА (коэффициент физической активности), которые необходимо учитывать при расчете ЖБУ..Сидячий образ жизни – 1,2.Средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю) – 1,375.Высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю) — 1,55.Очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю) — 1,725.Учитывая собственный КФА, необходимо размер суточного потребления ккал умножить на показатель КФА. Так, мы получим размер суточного потребления ккал, для поддержания веса.‼️Соответственно, что бы вес уходил, необходимо создать дефицит ккал‼️.Вот и вся арифметика..И, как я обещала, удобный калькулятор: [перейти]
|
12 фев в 16:28
Сообщений: 2
На сайте с: 04.01.2018
|